こんちには。鎌田です。

仕事柄、事務所で座りっぱなしの時間が長く、日々身体がやせ細っていたので、体力増進のために昨年からスポーツジムに通って筋トレを始めました。

１年近くジム通いを継続していますが、少しずつトレーニングにも慣れてきました。
今日はトレーニングと併せて摂取するようにしているサプリメントを紹介したいと思います。

・BCAA
branched-chain amino acidsの略で、要はアミノ酸です。
トレーニング前中後に摂取するとよいとされていて、疲労抑制や筋肉の合成を促進する効果があるそうです。
効果の実感はあまりありませんがとりあえず飲んでいます。

いま使っているのはこちらのCalifornia Gold Nutritionというシリーズです。海外の通販サイトで購入したのですが、とても安価です。

・グルタミン
こちらもアミノ酸の一種です。グルタミン酸とは別物です。
筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上といった効果があるそうです。
こちらも効果の実感はあまりありませんがとりあえず飲んでいます。

グルタミンもこちらのシリーズを使っています。

どちらも効果の実感がないんじゃないかという突っ込みがありそうですが、トレーニングの気分を盛り上げるのとプラシーボ効果でも十分かなと思って利用しています(ΦωΦ）

気になった方は調べてみてください！